Mengapa vitamin B12 berguna dan untuk apa

Vitamin B12 (cyanocobalamin atau cobalamin) mempunyai sifat bermanfaat yang diperlukan untuk berfungsi penuh tubuh manusia. Cobalamin secara aktif mempromosikan pembentukan sel darah baru dan pertumbuhan semula tisu. Manfaatnya terletak pada hakikat bahawa elemen tersebut menyumbang kepada kelancaran fungsi semua sistemnya. Kekurangan zat berharga ini: berbahaya bagi kesihatan dan menyebabkan penyakit dan, akibatnya, pelbagai penyakit. Manfaat dan keburukan vitamin B12 adalah topik yang memerlukan pertimbangan terperinci.

Penerangan dan ciri-ciri vitamin B12

Cobalamin pertama kali dibincangkan pada abad ke-19 ketika bentuk anemia yang mematikan sedang disiasat. Pada tahun 1934, mereka mulai mempelajari secara mendalam khasiat vitamin B12, dan hanya dua belas tahun kemudian, cyanocobalamin mula dijual di farmasi. Ia mempunyai struktur yang kompleks. Ini adalah vitamin yang larut dalam air, oleh itu ia terdapat di dalam badan untuk waktu yang singkat, dan kemudian keluar dengan air kencing melalui buah pinggang. Ia mengandungi kobalt dan mineral berguna lain. Berkumpul di hati, ginjal, paru-paru, limpa untuk penggunaan selanjutnya. Bahan berharga adalah serbuk, mempunyai warna merah gelap, tidak berbau. Tahan terhadap suhu tinggi dan sinar cahaya. Ia musnah di bawah pengaruh alkohol, asid, estrogen, pil tidur, dari kepekatan apa pun.

Apakah faedah vitamin B12

Cobalamin kaya dengan khasiat unik. Manfaat vitamin B12 untuk tubuh manusia disahkan oleh banyak kajian perubatan saintis dunia.

Sifat berguna vitamin B12:

• mengaktifkan daya;
• menormalkan tekanan;
• menghasilkan simpanan tenaga dalam sel;
• mencegah kehilangan ingatan, demensia (digunakan dalam penyakit Alzheimer);
• meningkatkan daya ingatan, tumpuan (disyorkan untuk kanak-kanak usia sekolah);
• mengekalkan fungsi otak semasa AIDS;
• menghilangkan anemia;
• meningkatkan selera makan (berguna untuk perkembangan kanak-kanak);
• mengembalikan sistem pembiakan;
• menggalakkan pembentukan sel darah;
• memulihkan jiwa;
• melawan tekanan, insomnia;
• menyumbang kepada fungsi normal hati;
• tepu sel dengan oksigen (diperlukan untuk hipoksia).
• mempercepat metabolisme;
• meningkatkan metabolisme lemak di hati;
• menurunkan tahap kolesterol;
• mengambil bahagian dalam pembentukan DNA, serta membran sel saraf.

Vitamin B12 dalam darah bermanfaat untuk fungsi normal organ. Kekurangan atau kelebihan itu berbahaya dan menunjukkan kemunculan proses yang tidak normal.

Sekiranya tubuh tidak menerima sifat berharga dari unsur ini, pelbagai penyakit akan mula muncul pada seseorang, yang akan menyebabkan penyakit serius.Kekurangan zat berbahaya bagi kesihatan, boleh menyebabkan anemia, ketidakseimbangan mental, sklerosis berganda, kelumpuhan.

Vitamin B12 untuk wanita

Manfaat vitamin B12 untuk wanita sangat besar, terutama jika kehamilan dirancang. Bahan ini adalah salah satu kumpulan unsur yang memberikan tindak balas kimia positif pada tahap molekul. Wanita memerlukan dua bentuk zat: cyanocobalamin dan hydroxycobalamin, yang sifatnya memastikan pemecahan kompleks dan penyerapan yang sederhana. Kehadiran bahan membantu dengan konsepsi dan melahirkan anak. Manfaat mereka dalam menguatkan tulang wanita pascamenopause, iaitu apabila gangguan hormon bermula, simpanan kalsium berkurang.

Menurut para pakar, faedah cyanocobalamin untuk wanita selepas 40 tahun sangat berharga. Ciri-ciri bermanfaat sebatian ini membantu menjaga kesihatan anda. Untuk memulakan proses pembakaran lemak, tubuh menunggu isyarat dari otak, aktiviti yang menurun dengan kekurangan unsur yang berharga dan, dengan itu, kadar pemecahan simpanan lemak menjadi perlahan.

Penggunaan vitamin B12 untuk wajah membantu wanita melawan perubahan yang berkaitan dengan usia: ia melembapkan kulit, menghilangkan pucat, pigmentasi. Vitamin sering dimasukkan dalam komposisi kosmetik dari siri umur: topeng, krim.

Manfaat vitamin B12 untuk rambut adalah kesan kompleksnya terhadap kesihatan dan pertumbuhan rambut. Berkat penggunaan sifat sebatian berharga, perubahan dapat diperhatikan:

• keguguran rambut;
• pertumbuhan mempercepat;
• folikel rambut dipulihkan;
• kelemumur hilang;
• kilauan semula jadi muncul.

Topeng dengan vitamin B6 dan B12 adalah ubat yang sangat baik untuk rawatan rambut. Sifat berguna menjadikannya tebal, berkilat.

Vitamin B12 untuk lelaki

Cyanocobalamin dipanggil vitamin utama lelaki, yang bermanfaat untuk kesihatan. Kekurangan sebatian ini membahayakan kesihatan lelaki, menyebabkan kemurungan, kehilangan kekuatan, kemandulan, mati pucuk. Sekiranya seorang lelaki mengalami penurunan tenaga, produktiviti, kehilangan minat dalam lingkungan kehidupan yang intim, maka perlu untuk menambah simpanan elemen yang berguna. Khasiatnya yang bermanfaat akan mengembalikan mood, kesihatan jantung, tumpuan, dan perhatian yang positif. Kekurangan sebatian berbahaya: merosakkan kualiti air mani lelaki, tidak aktif sperma, menyebabkan disfungsi ereksi, boleh menyebabkan mati pucuk, kemandulan. Adalah perlu untuk meningkatkan dos cobalamin dan sifat-sifat bermanfaat dari unsur ini akan menyelesaikan masalah pada kawasan genital.

Vitamin B12 untuk kanak-kanak

Cyanocobalamin bermanfaat untuk tubuh anak.

Khasiatnya yang bermanfaat menyumbang kepada:

• selera makan;
• pertumbuhan penuh;
• penghapusan kerengsaan;
• peningkatan tumpuan, ingatan.

Pada tahun-tahun pertama kehidupan kanak-kanak, sifat bermanfaat unsur ini diperlukan untuk pengeluaran sel darah merah. Kekurangan hubungan berbahaya dan membawa kepada anemia.

Petunjuk penggunaan vitamin B12

Elemen ini disyorkan untuk hipovitaminosis cyanocobalamin pada orang yang mematuhi diet yang tidak termasuk makanan asal haiwan dalam jumlah yang diperlukan. Dalam kes seperti itu, gejala kekurangan vitamin B12 muncul yang memudaratkan dan juga menunjukkan tanda-tanda penyebaran gangguan ketara yang lebih jauh:

• sensasi kesemutan di hujung jari dan jari kaki;
• tinitus;
• gangguan saraf;
• keletihan berterusan;
• penurunan penglihatan;
• migrain.

Gejala seperti itu berbahaya dan berkembang menjadi penyakit seperti: anemia, hepatitis, pankreatitis, kehilangan ingatan.

Oleh kerana khasiatnya yang bermanfaat, ia diresepkan untuk anemia pada wanita, dengan kehilangan darah yang besar, sekiranya terdapat gangguan haid.

Petunjuk untuk penggunaan sebatian berguna adalah:

• penyakit radiasi;
• imuniti yang lemah;
• kekurangan imuniti;
• sklerosis berbilang;
• radiculitis;
• polio;
• ensefalitis;
• penyakit berjangkit pada bayi.

Di manakah vitamin B12 dijumpai

Di dalam badan, sebatian berharga tidak dihasilkan, tetapi dibekalkan dengan makanan, kompleks vitamin, dan bahan tambahan aktif secara biologi. Tetapi datang dari makanan semula jadi memberikan lebih banyak faedah daripada makanan tambahan buatan.

Produk haiwan

Jumlah nutrien yang paling banyak terdapat di hati haiwan dan burung (terutamanya daging lembu dan daging sapi muda), juga pada jeroan (hati, ginjal, jantung). Dianjurkan untuk mengambil makanan ini dengan sayur-sayuran dan herba beberapa kali seminggu.

Tempat kedua diduduki oleh ikan sardin, tiram, ikan hering, ketam, ikan pemangsa.

Di tempat ketiga adalah produk tenusu (susu, keju, keju kotej, dll.), Yang mesti dimakan untuk menghilangkan kekurangan cyanocobalamin.

Produk sayur-sayuran

Dalam produk tumbuhan, ia terdapat dalam dos kecil. Dengan vegetarian, juga perlu mengambil vitamin agar tidak menimbulkan bahaya, untuk mengelakkan hipovitaminosis. Sebilangan unsur terdapat dalam selada hijau, kedelai, bayam, rumput laut, lobak, dan lobak. Dalam bijirin, kacang, dos cobalamin adalah kecil.

Minuman vitamin B12

Untuk menambah sifat bermanfaat, anda perlu minum segelas susu biasa atau soya setiap hari, jika anda mengalami intoleransi laktosa. Yogurt juga mengandungi sebatian ini.

Pengambilan vitamin B12 setiap hari

Kadar penggunaan kompaun bergantung pada usia orang tersebut. Kanak-kanak di bawah sepuluh tahun memerlukan lebih sedikit vitamin, semakin tua mereka mendapat.

Untuk bayi

Bayi di bawah enam bulan memerlukan 0.4 mcg sehari. Kadang kala dos zat berharga yang diberikan disertakan dengan susu ibu. Bayi dari 7 hingga 12 bulan memerlukan 0.5 mcg sehari. Adalah mustahak untuk berjumpa dengan pakar pediatrik.

Untuk kanak-kanak yang lebih tua

Untuk perkembangan penuh, kanak-kanak dari 1 hingga 3 tahun memerlukan 0.9 mcg, dari 4 tahun - hingga 8-1.2 mcg. Pada kanak-kanak yang lebih tua, dari 9 hingga 13 tahun, keperluan harian adalah 1.8 mcg. Tidak digalakkan memberi tanpa cadangan doktor.

Untuk orang dewasa

Orang dewasa dianggap lelaki dan wanita berumur lebih dari 18 tahun. Bagi mereka, dos harian berkisar antara 2.4 hingga 2.8 mcg.

Untuk wanita hamil dan menyusu

Bagi wanita hamil, tanpa mengira usia dan usia kehamilan, keperluan harian adalah 3.0-4.5 mcg. 3.0-4.9 mcg disyorkan untuk wanita menyusui, kerana bayi juga mesti menerima dos cobalaminnya.

Punca dan gejala kekurangan vitamin B12

Sebab kekurangan vitamin B12 adalah kerosakan sistem pencernaan, yang tidak menyerap makanan sihat sepenuhnya dan berbahaya. Ini difasilitasi oleh:

• pengambilan alkohol;
• mengambil ubat;
• anemia;
• penyingkiran sebahagian usus;
• virus, bakteria dalam sistem pencernaan;
• penyakit keturunan.

Gejala kekurangan:

1. Anemia adalah penyakit di mana kelemahan, pening, pingsan, dan penurunan prestasi ditunjukkan. Semasa latihan fizikal, ia membuat bunyi di telinga, degupan jantung meningkat.
2. Perubahan warna dan keadaan permukaan lidah. Ia menjadi merah terang, licin. Gusi mula berdarah.
3. Kehilangan selera makan, berat badan.
4. Kerja saluran gastrointestinal terganggu. Mual, muntah, dan sembelit diperhatikan.
5. Lenguh kebas.
6. Kelemahan otot.
7. Terdapat kerengsaan, kemurungan.
8. Proses membuang air kecil dan buang air besar adalah rumit.

Doktor telah membuktikan bahawa pada orang yang berumur, penyerapan vitamin lebih perlahan. Dengan kekurangan, pelanggaran sistem saraf mungkin berlaku.

Vitamin B12 berlebihan dalam badan

Lebihan vitamin B12 dalam badan boleh berlaku dengan dos terapi yang tidak betul yang ditetapkan, yang berbahaya dan membawa kepada penyakit seperti itu:

• hepatosis - pemendapan lemak di hati, yang membawa kepada sirosis hati;
• kegagalan jantung;
• trombosis vaskular;
• kejutan anaphylactic;
• gangguan metabolik.

Untuk menormalkan dos unsur, anda perlu mengecualikan makanan dengan vitamin ini dari menu. Anda perlu menggunakan lobak, bawang, bawang putih, yang menyumbang kepada penyingkiran dos berlebihan yang cepat.

Vitamin B12 dan vegetarianisme

Oleh kerana unsur tersebut terdapat dalam produk haiwan, vegetarian perlu memakan makanan sedemikian agar tidak membahayakan kesihatan mereka:

• kompleks vitamin yang mengandungi B12;
• kuah sayur, serpihan jagung, susu soya, minyak bunga matahari.

Pantau tahapnya secara berkala dengan mengambil ujian di institusi perubatan.

Tubuh sentiasa mengumpulkan vitamin B12 dalam simpanan. Oleh itu, vegetarian pada mulanya tidak mengalami gejala kekurangan cobalamin. Agar tidak mendatangkan bahaya, anda perlu makan daging, produk tenusu beberapa kali seminggu.

Interaksi vitamin B12 dengan bahan lain

Pengambilan cyanocobalamin boleh diganggu oleh kalium. Penggunaan jangka pendek tidak berbahaya, tetapi dengan penggunaan jangka panjang, mungkin terdapat kekurangan cadangan cyanocobalamin.

Semasa mengambil ubat, penyerapan sebatian berharga terganggu. Vitamin C (asid askorbik) dalam kuantiti yang banyak mempengaruhi kemampuan menyerap B12 dari makanan.

Dalam bentuk dos apa vitamin B12 dihasilkan?

Bentuk pelepasan vitamin B12

• tablet;
• konsistensi cecair untuk suntikan;
• produk mineral dan vitamin (dragee atau serbuk).

Cobalamin juga dihasilkan sebagai sirap.

Potensi bahaya pada vitamin B12 dan kontraindikasi

Sebelum menggunakan elemen yang berguna, untuk mengelakkan bahaya, perlu mengetahui kontraindikasi penggunaannya:

• peningkatan hemoglobin;
• bilangan sel darah merah meningkat;
• intoleransi dadah;
• tromboemboli;
• kehamilan, penyusuan susu ibu;
• neoplasma malignan, jinak;
• anemia megaloblastik;
• angina pectoris.

Gejala berlebihan vitamin B12 - sakit kepala, pening, takikardia, sakit jantung, alahan, cirit-birit.

Kesimpulannya

Pada masa ini, kebaikan dan keburukan vitamin B12 telah dibuktikan oleh para saintis. Ia adalah zat berharga bagi tubuh manusia, dengan kekurangan penyakit serius yang boleh muncul. Perkara utama adalah berjumpa doktor sebelum digunakan untuk mendapatkan manfaat daripada bahan tersebut.