Miért hasznos a hátmasszázs, otthoni technika

A hátmasszázs egy egyedülálló relaxáló és gyógyító eljárás, amely egyre népszerűbb. De nagyon óvatosnak kell lennie a test masszírozásával, mint kezelési módszerrel. A szakember által elvégzett eljárásnak számos jótékony hatása van. De ha a masszázst egy csattanó végzi, az sok kárt okozhat. A hátmasszázs előnyei - erről a cikk későbbi részében.

A hátmasszázs előnyei

A helyes hátmasszázs összetett hatással van szinte minden szervre és rendszerre. Leginkább ez érinti:

• keringési rendszer;
• vázizom;
• vázizom rendszer;
• bőr;
• idegrendszer.

A keringési rendszer számára

Az eljárás előnyös tulajdonságai az erek falához, a vérsejtekhez kapcsolódnak. Az aktív masszírozás növeli a helyi hőmérsékletet ezen a területen. Ez a legkisebb erek (kapillárisok) tágulásához, a bőr mikrocirkulációjának javulásához vezet.

A vér a belső szervekből a test perifériás részeibe áramlik. A vér vénás visszatérése a szívbe csökken, ennek következtében az izomszerv kirakódik. Megszűnik a vér stagnálása a szisztémás keringésben, a szív terhelése jelentősen csökken. Ezért a hátmasszázs magas vérnyomású, magas pulzusszámú emberek számára hasznos.

A test hátsó masszázsának további előnye a vörös csontvelőben lévő leukociták és eritrociták termelésének stimulálása. A leukociták a szervezet legfontosabb résztvevői az idegen mikroorganizmusokkal szembeni védekezésben. Ezért az eljárást csökkent immunitású emberek számára javasolják. A vörösvérsejtek elengedhetetlenek az oxigén belső szervekbe történő szállításához. Vérszintjük csökkenését vérszegénységnek nevezzük. Az ilyen patológiával rendelkező embereknek ajánlott masszázst használni a komplex kezelés során.

Izomszövetre

A klasszikus hátmasszázs előnyei a vázizmok számára tagadhatatlanok. A technikától függően megváltoztathatja az izomtónust a kívánt irányba. A könnyű vonások enyhítik a görcsöt, az alacsonyabb tónust. Az intenzív dörzsölés éppen ellenkezőleg, növeli.

A masszázs jótékony tulajdonságai sportolás után nyilvánulnak meg. Hozzájárul az izomrostok oxigénnel történő telítettségéhez. Ezért az eljárás segíti a fizikai megterhelést, amelynek során a tejsav felhalmozódása és az oxigéntartalékok kimerülése miatt intenzív fájdalom-szindróma alakul ki. Aki edzés után masszázsra ment, fájdalomcsillapítást érzett.

Azok számára, akiknek munkája a hátizmok állandó feszültségével jár, az eljárás jó módszer az izmok ellazítására és helyreállítására. Autósok, sebészek, fogorvosok, gyártók - ezek a szakmák állandó kényszerű testtartással járnak, amely negatívan befolyásolja a hátat. Az ilyen és hasonló specialitásokba tartozó embereknek rendszeresen el kell menniük egy masszázsra.

A mozgásszervi rendszer számára

A megfelelően végzett hátmasszázs jótékony tulajdonságokkal rendelkezik a gerinc és a vállöv számára. Az életkor előrehaladtával a kalciumkristályok lerakódnak az ízületi kapszulákban, osteophyták (porcszöveti folyamatok) jelennek meg.

A masszírozás nem szüntetheti meg közvetlenül az okát. De minden degeneratív ízületi betegség izomfeszültséggel jár körülötte. A gyengéd, gyengéd masszázs enyhíti a görcsöt, csökkenti a fájdalom súlyosságát, javítja a szalagos készülék rugalmasságát.

Közkeletű vélekedés szerint az eljárás "szétszórja a sókat", helyreállítva az ízületek normál szerkezetét. De egyetlen masszázs vagy akár gyógyszer sem képes helyreállítani a sérült ízületi felületek szerkezetét.

Bőrre

Hátsó masszázsra megy, kevesen gondolkodnak a bőr állapotának javításán. De az eljárás jótékony hatása nem korlátozódik az erekre, az izmokra és az ínszalagokra. A bőr masszírozása eltávolítja a keratinizált epidermist a felületéről. Ez elősegíti a verejték- és faggyúmirigyek jobb munkáját.

A mikrocirkuláció javításával a bőr rózsaszínűvé és feszessé válik. Csökken a vér stagnálása a vénákban, a nyirok jobban kifolyik. A bőr hőmérséklet-változásokkal szembeni ellenállása növekszik. A masszírozott területen a hőmérséklet helyi növekedése miatt az anyagcsere és a reparatív folyamatok felgyorsulnak.

Az idegrendszer számára

A hátmasszázs egyik pozitív hatása a perifériás idegrendszer javulása. Felgyorsítja az impulzusok idegszálak általi vezetését. Ez javítja az agy koordinációját az izmokkal, az erekkel és a belső szervekkel.

Az eljárás elősegíti az idegrostok regenerálódását (helyreállítását) is. Ezért a csatornájukban megszorult idegek - alagút szindróma - komplex kezelésében végzik.

Osteochondrosisban

A hát masszírozása osteochondrosisban rendkívül óvatosan szükséges. Ennek nagyon sok pozitív tulajdonsága lehet, vagy csak kárt okozhat. Az osteochondrosis az intervertebrális lemezek szerkezetének visszafordíthatatlan változása. Ehhez társul a közöttük lévő vízmennyiség csökkenése, ami a korongok egymáshoz való súrlódásához vezet. Nyúlványok, sérvek alakulnak ki.

Tévedés azt hinni, hogy a masszázs segítségével a sérv kijavítható vagy megtörhető. A gerinc intenzív masszírozása csak hosszában terjeszti őket. Ez rövid ideig enyhíti a fájdalmat, de hamarosan még nagyobb intenzitással fellángol. És ha az "orvosi" eljárás előtt a kúra műtéti beavatkozás segítségével lehetséges volt, akkor a műtétet nem hajtják végre.

Az osteochondrosis hátmasszázsjának előnyei csak akkor derülnek ki, ha az eljárást egy igazi szakember végzi. A gerinc közelében lévő terület könnyű, pihentető masszázsa elfogadható. Előnyös tulajdonságai az izomlazítás, az oxigénellátás javítása és a gyulladásos folyamat eltompítása.

Javallatok a hátmasszázshoz

Teljesen egészséges emberek örömmel jelentkeznek a hátmasszázsra. De ha az eljárást terápiás célokra végzik, akkor figyelembe kell venni a megfelelő indikációk jelenlétét. A terápiás hátmasszázs a következő kóros állapotok szempontjából előnyös:

• állandó fájdalmas fájdalom a hátban és a gerincben;
• fokozott idegesség és az idegrendszer ingerlékenysége;
• állandó stressz terhelések, krónikus fáradtság;
• a test immunreaktivitásának csökkenése;
• alacsony vázizomtónus - izom hipotónia;
• gerinc scolioticus görbülete;
• osteochondrosis;
• rehabilitációs időszak a hát és a gerinc sérülései után.

A hátmasszázs alapvető technikái

A masszőrök az alapvető hátmasszázs technikák 3 csoportját különböztetik meg:

• közepes - mély: simogatás, dörzsölés és szorítás;
• dobok: rezgés;
• mély: gyúrás.

Ezeket a technikákat megszakítás nélkül kell váltogatni egymással. Ha önállóan szeretné elsajátítani a technikát, először meg kell masszíroznia a lábát. Ez lehetővé teszi számodra, hogy érezd, hogyan érzi magát a másik ember.

A simogatás könnyű csúszó mozgás az egész tenyérrel. A masszőr keze alig érinti a beteget. A vételt a nyirokerek és a vénák mentén egy irányban végzik.

A dörzsölést lassan végezzük, percenként 60-100 mozdulatot végezve. Dörzsölje az egyik területet legfeljebb 10 másodpercig. A hosszan tartó dörzsölés fájdalmas érzéseket eredményez.

A préselést leggyakrabban gyúrás előtt végezzük. A mozgás iránya megfelel a vér és a nyirok áramlásának. A szorításnak több típusa van:

• keresztirányú - az izomrostokon;
• a tenyér széle;
• a tenyér töve;
• két kézzel.

A „gyúrási” technika segítségével a masszőr befolyásolja az izmok mélyebb rétegeit. Egy köteget izomrostot takar, és a csontszerkezetekhez nyomja. A vételt lassan kell végrehajtani, fokozatosan növelve az intenzitást. A betegnek nem szabad fájdalmat éreznie.

Hogyan kell elvégezni a klasszikus hátmasszázst

Ahhoz, hogy egy általános hátmasszázs maximális hasznot és minimális kárt okozzon, helyesen kell elvégezni. Az eljárás könnyű, gyengéd mozdulatokkal kezdődik, fokozatosan haladva intenzívebbé. A végén a ritmus ismét lelassul. Az egyes fogadások száma nagyon egyedi. Ez a beteg életkorától, egészségi állapotától és a kívánt hatástól függ.

Fontos a masszázs erejének és intenzitásának helyes elosztása. Az agresszív, durva, hirtelen mozgások izomfeszültséghez, fájdalomhoz vezetnek, és rontják az ügyfél hangulatát. Ennek az eljárásnak nincsenek hasznos tulajdonságai, és csak kárt okoz.

A klasszikus hátmasszázs 4 szakaszból áll:

1. Előkészítő... A hátsó izmokat felmelegítik a mikrocirkuláció javítása és a bőr rugalmasságának növelése érdekében.
2. Közepes - mély... Az izomrostok középső rétegét aktívan masszírozzák. Növekszik a véráramlás hozzájuk, javul a motoros működés.
3. Mély... A leghosszabb szakasz, amely a legmagasabb energiaköltségeket igényli. Technikákat alkalmaznak a gerincoszlopot támogató mély izmok kidolgozására.
4. Végső... A technikákat az izomrostok ellazítására, a feszültség kiküszöbölésére használják.

A terápiás hátmasszázs elvégzésének technikája

A hátmasszázs terápia módja attól függ, hogy az eljárás mely betegségek kezelésére irányul. Leggyakrabban a gerincoszlop munkájával, görbüléseivel és rossz testtartásával küzdő emberek számára történik. Annak érdekében, hogy a masszázs csak hasznos tulajdonságokkal rendelkezzen és ne okozzon kárt, a következő szakaszok szerint történik:

1. Felmelegítik a hátsó masszázs összes zónájának izmait, és csak utána kezdik meg a fő manipulációkat.
2. Az egyik kezét a hát alsó részén, a másikat a lapockák szintjén helyezzük el. Lassan kezdje meg a mozdulatok nyomását, fokozatosan növelve az intenzitást.
3. Tegye a kezét a gerinc mindkét oldalára. Végezzen progresszív technikákat a hát alsó részétől a gallér zónáig.
4. Az ellenkező irányba gyúrja a gerincet az ujjak körkörös mozdulataival.
5. Vastag szubkután zsírréteg található a farizmok felett, ezért aktívabban masszírozzák.
6. A vállakat és a gallér területét is intenzíven gyúrják. Finoman kopogtatnak a tenyér szélével.
7. Ököllel nyomó mozdulatokat hajtanak végre a hát teljes felületén.
8. Befejezze a masszázst simogatási technikákkal.

A terápiás hátmasszázs oktatóvideója segít az eljárás helyes végrehajtásában:

Hogyan tehet magának hátmasszázst

A hátmasszázs hatékonysága nemcsak a szakembertől kapott eredményeként valósul meg. Természetesen nem fogja tudni saját maga elvégezni a megfelelő kezelést. De egy pihentető higiénés masszázs egy hosszú munkanap után önmagában is elvégezhető. A labda és az edzővideó segít ebben:

Milyen gyakran végezhető hátmasszázs

A hátmasszázs egészségügyi előnyeinek és ártalmának egyensúlyának megteremtése érdekében nem szabad ezt túl gyakran csinálni. A megelőző eljárásokat hetente 1-2 alkalommal javasoljuk. A tanfolyam 12-15 ülés. 6 hónap után megismételheti.

A masszázs terápiájának gyakorisága a fájdalom súlyosságától függ. Ha ez nagyon zavarja a beteget, de nem ellenjavallata az eljárásnak, akkor azt minden második nap megismételhetjük, amíg a tünet nem csillapodik.

Hátmasszázs terhesség alatt

A terhes nők hátmasszázsa sok hasznos tulajdonsággal rendelkezik. A gyermek növekedésével a nő háta nagyon nagy stressznek van kitéve. Könnyű technikákat alkalmaznak - simogatást, dörzsölést. Az eljárás során, a korai szakaszban a lány hasra fekszik, később - az oldalán.

Lehetséges-e hátmasszázst végezni köhögéskor?

Köhögéskor nemcsak lehetséges, hanem terápiás hátmasszázs is szükséges. Vízelvezetésnek nevezték el. Hasznos tulajdonság a légzőszervek megtisztítása a nyálka és a váladéktól. A helyes masszírozáshoz és a csecsemő károsodásához ezt a videót kell megnéznie:

A hátmasszázs potenciális károsodása

A helytelenül végzett masszázs leggyakoribb szövődménye a fájdalom szindróma. Túl aktív durva masszírozás, az eljárás hirtelen kezdete és megszakítása, a technikák helytelen váltakozása - mindezek a tényezők hozzájárulnak az izomfeszültséghez és a fájdalomhoz.

A nem szakmai eljárás egyéb következményei lehetségesek:

• fejfájás;
• az általános jólét romlása;
• fáradtság;
• hányinger;
• testi fájdalmak.

A hosszú fekvő helyzet miatt az ember csökkentheti a vérnyomást. A vér oxigénnel való túltelítettsége pedig szédüléshez, álmossághoz vezet.

Ellenjavallatok az eljáráshoz

Vannak olyan helyzetek, amikor a hátad masszírozása csak kárt okoz. Ezek tartalmazzák:

• láz;
• gennyes bőrbetegségek (tályogok, flegmon), vérző sebek;
• allergiás reakciók;
• onkológiai betegségek;
• az idegrendszer fokozott ingerlékenysége;
• akut gyulladásos betegségek vagy krónikus exacerbációk;
• csonttörések és zúzódások;
• vérrögök jelenléte;
• a szív- és érrendszeri és a légzőrendszer betegségei.

Vitatható a hátmasszázs mióma megvalósíthatósága. Fontos szerepet játszik a myomatous csomópont mérete. Kis és közepes méretek esetén az eljárás megengedett, de nagyon körültekintően. Ha a mióma nagy, a masszázs csak a nőnek árt.

A mastopathiás nőknél a hát gyakran fáj. Ezért sok beteg kíváncsi arra, hogy lehetséges-e ilyen diagnózissal masszírozni. A betegség nem közvetlen ellenjavallata az eljárásnak. A mastopathiás hátmasszázs a következő esetekben tilos:

• rosszindulatú daganatok jelenléte;
• megnövekedett testhőmérséklet;
• az emlőmirigyek nyílt károsodása van.

Következtetés

A hátmasszázs előnyei nagyon változatosak. Ami pozitív hatással van az egyik emberre, az káros a másikra. Ezért a gyógyászati ​​célú eljárást csak a mesterségének mestere hajthatja végre.